各位老师，学友们大家好:

我叫齐俊玲，今年51岁，七台河市七煤电力公司工作，家住电力公司小区，电话:13846467957。

我是2017年3月12日参加森林瑜伽学习班的一名普通学员。经过一年多的动静瑜伽练习，使我受益非浅，从身体到心灵我收到了意想不到的效果。

我习练瑜伽前身体状态：2013年得了脑梗，发作时上吐下泻，类似胃肠感冒，到医院一量血压180/150mmHg，当时做脑CT检查确诊是脑梗，就在医院住了大约20天，在当时我是医院住院患者中，年龄偏小，血压偏高的患者，出院时医生开替米沙坦，步长脑心康，血塞通等药，带回家吃。血压始终控制的不好，时高时低。

不到一年的时间，也就是至2014年，有一天在单位想喝水，拿杯到对门倒水，三四米的距离，水杯掉了两次。同事看我的嘴有些歪，跟领导说，领导赶紧给我量血压，测量结果血压200/170mmHg.赶紧送医院，到医院一检查，发现是脑出血，出血量4ml，当时情况有些急。医生要求十天之内卧床，吃喝拉撒都卧床解决，令我十分痛苦。每次做检查时，不是推床就是推轮椅，（以至后期我都能自己坐轮椅自由活动了），治疗七八天后，我可以坐起来了，但是脑出血的症状没有明显改善，以至于有人很关切地询问我退体几年了，面容也十分憔悴，人也衰老了许多。

真是房漏又遇连雨天，我的病情始终没有得到控制，到2015年，我感到胸闷气短，走路没劲，感到心脏开始跟我闹情绪；查了一下，查出左心室关闭不严，二三尖瓣关闭不严，心脏轴偏。咨询了下北京301医院，说可以置换心脏瓣膜，有动物或人工瓣膜。我自己查了一下，置换瓣膜的人寿命大多在5～10年，也有长的，也有短的。后来经同事，也是好朋友介绍，到上海第十医院，结果跟咱这差不多：左心室关闭不严，有大量反流，二三尖瓣关闭不严，有少量反流，心肌血管有段堵塞25～30%左右。上海的医生说，让我先治疗一段时间再说，实在不行再做搭桥和置换瓣膜手术，带了半年的药，回家治疗。

三年间我常和医院打交道，疾病症状没有明显的改善，身体状况和精神状态极差，还有胃寒，宫寒，肾气不足，尿失禁，总垫护垫，时刻注意不让自己感冒，一感冒咳嗽或打喷嚏，底下就固不住了，就得去卫生间换护垫。生活质量极低，患上了神经衰弱，（过去睡眠质量也不好），每晚睡觉得醒十次八次的，跟打仗怕别人偷袭似的、总醒，早上起来头胀的老大。我饱受疾病的痛苦和折磨，苦不堪言！

2017年3月份，我有幸参加了七台河森林瑜伽养生培训班。

习练一年后，身体和心灵获得了极大的改观:

习练森林瑜伽，大约十多天，嗓子充血好了。

（参加学习时，嗓子充血将近2个月，吃消炎药和含片，效果不明显，总感觉嗓子有东西堵着）

2.大约习练半年左右，跟降压药说拜拜了！不用吃降压药，血压居然在正常范围内。

3.不知不觉中，感冒不再去卫生间换护垫了。

4.不再感觉头大，头晕了（之前总感觉头上有金箍咒，是因为血压高始终没得到控制，脑梗造成的）。

5.胃也不胀了，心慌气短症状消失了。

6.2018年4月份，在于秀兰，毛玉芹，刘丽红的带动鼓励下，每天跟着跳日月峡拍手健身广场舞，将近2个月，现在基本上床5～10分钟就能进入睡眼状态，且睡眠质量提高了（过去每晚睡觉跟战斗似的，醒来十次八次的，总醒），现在感受到了能真正进入睡眠状态的喜悦！能睡上一个好觉，真是一种幸福！

动静瑜伽结合习练后，心灵得到了释放，精神状态提升了！

我现在体力增强了，眼睛也有了神韵；之前面部没有血色而且皮肤松弛，现在变得有红润有光泽，皮肤也变得有弹性。现在，朋友见到我的，都说我年轻了好多岁，人也有了精气神！患病症状基本消失，我就没有再到医院做检查。

   习练森林瑜伽这一年多，是我人生中最幸福最快乐的时光！现在，森林瑜伽已经成为我生命的一部分，每天下班就去瑜伽馆，到馆练习瑜伽是每天最重要的事情，随着每天不断的坚持，让我的生命渐渐充满了力量！获得了健康，拥有了幸福！提高了生命质量和工作效率，在家里不但减轻了家人的负担，还可以做家务活儿。

今天我就给大家分享到这里，谢谢馆长，老师以及热心帮助过我的学友们！感谢你们给予我的无私大爱！

辅导员辅导说明：齐俊玲的案例，是在馆里二次分享资料，上次分享在2017年12月，时隔半年跟踪，效果越来越好。她开始习练声波瑜伽，由于身体气力不足，教她的呼吸方法，无法按照呼吸频率标准练习。在不断的坚持中，身体状况逐渐得到了改善。这个病例很严重，每天只一个小时的练习，收效却非常大，源于她坚持每天到馆参加集体练习，声音的和谐共振产生的效果。

                                          七台河森林瑜伽养生馆 齐俊玲分享

                                           2018.06.25晚根据分享整理

作者：齐俊玲

供稿：聂文英 

媒体：日月峡森林瑜伽养生效应